Лечение бессонницы
Одной из злободневных проблем цивилизации является бессонница. Расстройства ночного сна существенно снижают качество жизни, ухудшают настроение и работоспособность, негативно отражаются на внешности и даже приводят к проблемам с физическим и психическим здоровьем. В арсенале современной медицины существует множество способов борьбы с этим недугом, каждый из которых имеет конкретную цель. Поэтому оптимальный метод должен подбираться индивидуально, с учетом вызвавшей нарушения сна причины.
Признаки бессонницы
Бессонница (инсомния) – это собирательное понятие, включающее в себя различные расстройства процесса засыпания и поддержания полноценного сна. Существует 3 разновидности дисфункций: пресомнии, интрасомнии и постсомнии.
Для пресомнимческих нарушений характерны трудности с засыпанием, боязнь не уснуть и даже страх собственной постели. Человек, просто засыпает на «ходу», однако, как только ложится, желание спать пропадает. Его беспокоят различные навязчивые мысли, постель кажется неудобной, беспокоят постороннее звуки, появляется дискомфорт, боли в ногах или других частях тела. Как следствие, процесс засыпания может затягиваться на 2 часа и более.
Интрасомническая форма проявляется поверхностным тревожным сном и частыми пробуждениями. Возможны кошмары, неоднократные позывы к мочеиспусканию, приступы усиленного сердцебиения, периодические движения ногами, синдром апноэ.
Постсомния характеризуется очень ранним пробуждением, ощущением разбитости и неудовлетворенности сном, дневной сонливостью.
Причины нарушения сна
Существует множество факторов, способных вызвать развитие бессонницы:
- ночная работа или развлечения;
- длительное пользование компьютером, смартфоном и другими продуктами технологического прогресса;
- острые стрессы, психоэмоциональное напряжение (инсомния на нервной почве);
- смена часовых поясов;
- синдром хронической усталости;
- чрезмерное потребление кофе, кофеин-содержащих напитков, алкоголя;
- спортивные тренировки или излишнее возбуждение поздно вечером;
- нестабильный режим сна и бодрствования.
Среди специфических факторов хронической бессонницы следует выделить стойкие тревожно-депрессивные расстройства, длительное использование препаратов-стимуляторов ЦНС, снотворных, психотропных средств, физические боли, соматические заболевания, органические поражения головного мозга.
Как проходит лечение бессонницы?
В современной клинической практике используется несколько подходов к лечению пациентов, страдающих нарушениями сна. Прежде всего, врач выясняет, как долго беспокоит бессонница, когда она появилась, была ли с чем-то связана и как именно проявляется. При сборе анамнеза обязательно уточняется информация об имеющихся диагнозах и приеме конкретных лекарственных препаратов.
Лечение бессонницы в Минске, в МЦ «Таомед» проводится по индивидуальной программе. В первую очередь, оно предусматривает устранение первопричины расстройства. В случае выявлении специфических нарушений рекомендуется консультация профильных специалистов и целенаправленная фармакологическая коррекция. При необходимости применения медикаментозных препаратов специалисты отдают предпочтение растительным средствам и лекарствам, содержащие гормон сна, мелатонин. Что касается химических снотворных, то они используются по строгим медицинским показаниям.
Нелекарственные методы лечения бессонницы включают когнитивно-поведенческую терапию, аппаратные технологии, иглоукалывание, физиотерапевтические процедуры, релаксационный массаж. Важнейшим компонентом психокоррекции является обучение гигиене сна. В комплекс мероприятий, направленных на формирование правильного стереотипа поведения, входит:
- стабильный график засыпания и пробуждения;
- создание благоприятных условий для ночного отдыха;
- исключение дневного послеобеденного сна;
- применение расслабляющих ритуалов для засыпания (теплая ванна или прохладный душ, неспешная прогулка перед сном и пр.);
- снижение вечерних умственных нагрузок, стрессовых ситуаций.
Профессиональная помощь при лечении хронической нервной бессонницы обеспечивает достаточно быстрый процесс восстановления. Главное – своевременно выявить причину нарушения.
Что нельзя делать перед сном?
Существует несколько стимуляторов, оказывающих негативное влияние на полноценный сон:
- употребление на ночь крепкого чая, кофе, алкогольных напитков, энергетиков;
- поздний обильный ужин;
- укладывание в постель на голодный желудок;
- просмотр на ночь фильмов ужасов, триллеров, тревожных новостей;
- громкая музыка, прочие раздражающие стимулы;
- работа перед монитором, использование гаджетов, другой светоизлучающей техники;
- выполнение задач, требующих максимальной концентрации внимания (позже, чем за 2 часа до сна);
- бодрящий контрастный душ;
- прием лекарств, способных вызвать бессонницу.
Преимущества обращения в медицинский центр «Таомед»
Полноценный сон имеет колоссальное значение для здоровья каждого человека. Поэтому, при появлении явных признаков инсомнии не следует заниматься самолечением, злоупотреблять снотворными препаратами и откладывать визит к специалисту. Лечение бессонницы в клинике «Таомед» в Минске проводит команда профильных специалистов с большим практическим опытом в области сомнологии. Для записи на консультативный прием оставляйте заявку на сайте или звоните по контактному номеру телефона.
Стоимость услуг
Консультация врача-психиатра-нарколога, кандидата медицинских наук
Популярные вопросы
Что делать если проснулся среди ночи и долго не можешь уснуть?
Если вы проснулись ночью и не можете снова заснуть, то лучше встать, выпить горячее молоко или травяной чай с медом, почитать бумажную книгу и идти в кровать, когда снова захочется спать. Если проблема с засыпанием случается редко, то на неё можно не обращать внимание. Если повторно уснуть ночью сложно несколько раз в неделю, то следует серьезно отнестись к соблюдению рекомендаций по гигиене сна или обратиться для восстановления сна к врачу.
Что делать если бессонница и ничего не помогает?
Часто люди неправильно понимают, что такое бессонница. С медицинской точки зрения бессонницей считается сон менее 6 часов в сутки, приводящий к снижению качества дневного функционирования. В любом возрасте 2-3короткихпробуждения за ночь являются нормой. А после 50 лет возрастная норма сна составляет всего лишь 6 часов в течение суток! В первую очередь при бессоннице начните вставать рано, не залеживайтесь в постели утром, ни в коем случае не ложитесь спать днем, исключите кофе и чай после обеда, сократите употребление алкоголя. Если ничего не помогает, и вы вынуждены прибегать к снотворному все чаще, обратитесь к врачу.
Что происходит с мозгом при бессоннице?
Мозг, как и любой другой орган человеческого тела нуждается в отдыхе и перезагрузке. Во время сна активность нейронов коры головного мозга значительно снижается, что позволяет им восстановиться для последующей дневной работы. У людей с хронической бессонницей страдает внимание, снижена познавательная способность мозга, ухудшается память
Помогают ли травяные чаи и настойки при бессоннице?
Травяные настойки и чаи оказывают успокаивающее действие, что позволяет мозгу расслабиться и быстрее уснуть. Но такие методы эффективны в случае легких нарушений сна. При возникновении серьезных проблем со сном лучше не заниматься самолечением и обратиться к врачу для поиска и устранения причин бессонницы.