Содержание:
- Что такое снотворное и как оно работает
- Виды снотворных препаратов
- Вредно ли пить снотворное долго?
- Влияние на общее здоровье
- Специалисты рекомендуют
Сон и его нарушения — крайне актуальная тема. По статистике проблемы со сном в той или иной степени испытывает половина жителей планеты, причем женщины страдают чаще чем мужчины, пожилые люди — чаще, чем молодые. Многие даже не задумываются, как сон влияет на их здоровье. Между тем это влияние огромно.
Сон физиологически предусмотрен для восстановления физического и психического состояния нашего организма. Во время сна происходят многие процессы — регенерация клеток, синтез аминокислот, гормонов, восстановление иммунной системы, выработка коллагена, вывод токсинов. Сон помогает усвоить информацию, которую мы получили в течение дня. Это инструмент, данный нам самой природой!
В свою очередь, при болезнях сна возрастает риск развития гипертонии, ожирения, сахарного диабета, усугубляются хронические возрастные болезни.
Наладить здоровый сон — важнейшая задача.
Что такое снотворное и как оно работает
К сожалению, современный ритм жизни, авралы на работе, дедлайны, переизбыток информации и другие стрессовые ситуации не позволяют полноценно высыпаться. Многие задаются вопросом — снотворное вредно или нет?
Далее мы разберемся, опасно ли снотворное.
Чтобы наладить сон, люди прибегают к лекарственной терапии, предпочитая для быстрого решения ситуации снотворные препараты.
Проникая в организм, снотворное блокирует возбуждающие центры головного мозга и в то же время стимулирует синтез ГАМК — важнейшего тормозного нейромедиатора центральной нервной системы. Поэтому человек, который долго не может уснуть, приняв снотворное, быстро погружается в сон. Есть ли вред от снотворного в этом случае?
Тормозящий эффект оказывает влияние на всю ЦНС, поэтому снотворные препараты не такие безобидные, как может показаться. Да, лекарство помогает успокоиться и уснуть, когда это необходимо. При корректном приеме оно снимает излишнюю эмоциональную возбудимость и настраивает на сон.
Вред от снотворного произойдет тогда, когда оно будет неправильно подобрано или же когда болезнь со сном длительная.
Виды снотворных препаратов
Первое поколение снотворных — барбитураты
В начале прошлого века официально зарегистрировали первый снотворный препарат барбамил. Он положил начало целой группе лекарств под названием барбитураты. Они имели серьезные побочные эффекты. Сейчас из этой серии используются только два лекарства: фенобарбитал и циклобарбитал. Это довольно сильнодействующие препараты, поэтому отпускаются только по рецепту врача.
Второе поколение — бензодиазепины
Лекарства отличаются хорошей эффективностью и меньшим количеством побочных эффектов. Это самая большая группа снотворных с разнообразным действием для лечения нарушений сна. Они хорошо переносятся пациентами.
Третье поколение снотворных
Характеризуется удобными формами приема. Они действуют быстро, побочные эффекты минимальны, соответственно, тоже хорошо переносимы.
Необходимо отметить, что снотворным действием обладают и другие лекарства: ноотропы, нейролептики, антидепрессанты, препараты, содержащие этиловый спирт.
Вредно ли пить снотворное долго?
К сожалению, да. Снотворные быстро формируют толерантность. Поэтому врачи при болезнях сна прописывают их на непродолжительное время — до 10 дней.
Почему важно ограничивать длительность приема?
К какому бы поколению снотворных не относились выписанные лекарства, они все равно вызывают зависимость. Специалисты назначают их с осторожностью. Неконтролируемое употребление может обернуться тяжелой зависимостью, из которой будет сложно выбраться.
Кроме того, ни одно снотворное не устраняет причины нарушения сна, а лишь на некоторое время избавляет от бессонницы.
Чем опасны снотворные препараты?
Как и любые лекарства, все снотворные имеют побочные эффекты, которые усугубляются при длительном приеме. Среди наиболее распространенных:
- нарушение координации движения — встав среди ночи, пациент может потерять равновесие и упасть;
- постоянное ощущение сонливости, которое не дает полноценно работать, препятствует вождению автомобиля и т.д.;
- быстрое привыкание, когда пациент уже не может уснуть без таблетки, и вместо ночного отдыха получает еще большие проблемы со сном.
Чтобы уснуть, зависимый будет вынужденно повышать дозу препарата. Результат такого действия — тремор конечностей, усиленная потливость, перепады настроения, тревога, беспокойство, снижение мышечного тонуса, нарушения работы ЖКТ, судорожный синдром, беспокойный сон, развитие стойкой бессонницы.
Влияние на общее здоровье
Частое применение снотворных препаратов увеличивает риск развития деменции. Об этом говорится в одном из исследований ученых Калифорнийского университета, опубликованном в Journal of Alzheimer’s Disease.
В ходе исследования пациентов разделили на группы по частоте использования препаратов для улучшения сна: никогда, редко, иногда, часто и практически постоянно. Из 3 тысяч человек в возрасте 70-79 лет, принимавших участие в эксперименте, у 617 была выявлена деменция или существенное снижение когнитивных функций на фоне частого и постоянного приема лекарств.
Альтернативы приему снотворного
- Нормализация режима сна. Если вы привыкли ложиться в 2 часа ночи, то не надо завтра пытаться уснуть в 23.00. Смещайте время отхода ко сну на 15 минут в день.
- Прогулки. Чем больше времени мы проводим на свежем воздухе, тем лучше для засыпания. Возьмите за правило совершать пешие прогулки перед сном.
- Используйте вечером приглушенный теплый свет. Важно, чтобы это был не верхний свет от люстры, а нижний — от торшера или настольной лампы.
- Уберите любые гаджеты за 2 часа до сна — телефон, компьютер, планшет, телевизор. Голубой свет, который они излучают, подавляет выработку мелатонина — гормона сна.
- Проветривайте помещение, в котором будете спать. Оптимальная температура для засыпания — 19 градусов.
- Исключите в вечернее время быстрые углеводы и бодрящие напитки, ужинайте за 3-4 часа до сна.
- Заведите ритуалы отхода ко сну или используйте практики медитации, йоги.
- Купите качественные постельные принадлежности, анатомический матрац и подушку.
- Обеспечьте полное отсутствие света во время сна. Используйте плотные шторы. В идеале не должно быть никаких источников — светящихся приборов, ночников, лунного света или фонарей за окном.
Специалисты рекомендуют
Если вышеназванные способы не помогают наладить полноценный сон, надо идти к врачам. Они назначат необходимые обследования, чтобы понять причины вашего расстройства.
Незамедлительно обратитесь за медицинской помощью, если нарушения сна не проходят в течение длительного периода, или когда вы чувствуете постоянную усталость и разбитость и не можете себе ничем помочь.
Подводя итог, хочется отметить: не стоит откладывать посещение специалиста, и уж тем более длительно самостоятельно принимать снотворные препараты. Трудности с засыпанием могут быть признаками серьезных заболеваний невралогического, психического или соматического характера. Консультация с врачом — это первое, что необходимо предпринять в такой ситуации!
Если вы испытываете проблемы с засыпанием или нарушениями сна, не откладывайте визит к врачу. В медицинском центре «Таомед» вам помогут выявить причину бессонницы и предложат индивидуальное лечение, которое поможет вам вернуться к здоровому сну и улучшить качество жизни.
Автор статьи
Бутер Людмила Анатольевна, врач психиатр-нарколог, кандидат медицинских наук, высшая квалификационная категория, стаж работы — более 26 лет.
Источники для написания статьи
- Krystal A.D., Edinger J.D.. Measuring sleep quality. Sleep Med, . Vol. 9. № 1. P. 10–17.
- Morin C.M., Benca R.. Chronic insomnia. Lancet, . Vol. 379. № 9821. P. 1129–1141.
- Roth T.. Insomnia: Definition, prevalence, etiology, and consequences. J. Clin. Sleep Med, . Vol. 3. № 5 Suppl. P. S7–S10.
- Сиволап Ю.П., Цыганков Б.Д.. Бессонница: диагностика и лечение. Журнал неврологии и психиатрии им. С.С. Корсакова, . 110(10):84–89.
- Федотова Ю.О.. Нарушения сна: патогенез, диагностика, терапия. Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика, . 9(4):80–87.
