Хроническая бессонница  - симптомы лечение

Бессонница – это нарушение сна, которое встречается у 10% населения. Однако медицинский диагноз «бессонница» выставляется только при наличии двух критериев:

1. Жалобы на затрудненное засыпание, частые ночные пробуждения, ранние утренние пробуждения и невозможность дальше уснуть;

2. Нарушение дневного функционирования, возникающие в результате недостатка сна (тревога, раздражительность, утомляемость, вялость, сонливость).

Если человек много раз просыпается ночью или поздно засыпает, но при этом хорошо себя чувствует днем, то такое состояние не является бессонницей и не требует лечения.

Врач не выставляет диагноз бессонница и в тех случаях, когда причиной нарушения сна является физическое или психическое заболевание, успешное лечение которого приводит к нормализации сна.

Качественный сон важен для умственной активности человека! Когда человек не высыпается, то чувствует себя вялым и не может сосредоточиться. Недостаток сна снижает способность к обучению и запоминанию, эффективность выполнения умственной работы.

Сон влияет на настроение, стрессоустойчивость, ощущение удовлетворенностью жизнью, так как изменяет гормональный баланс в организме. Когда вы недосыпаете, снижается уровень гормона счастья (серотонин) и гормона, регулирующего цикл сна-бодрствования (мелатонин), а уровень гормона стресса (кортизола) растет, что может привести к раздражительности, резким переменам настроения и депрессии.

Если человек хронически недосыпает, то у него повышается артериальное давление, появляется сердечная недостаточность, психические расстройства и снижается активность мозга.

А вот здоровый сон творит чудеса для здоровья и ведет к успеху!

Причины хронической бессонницы многочисленны

— сменный график работы, когда часть рабочего времени приходится на ночное время;

— низкий уровень доходов;

— семейные конфликты, развод, горе и т.п.;

— злоупотребление алкоголем, психоактивными веществами, кофеином и т.п.;

— низкая физическая активность в дневное время;

— несоблюдение правил гигиены сна или отсутствие нормальных условий для сна;

— психические нарушения (тревожные расстройства, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и др.);

— соматические заболевания (сахарный диабет, гипертоническая болезнь, болевой синдром и др.);

— ночное апноэ, храп;

— прием лекарственных препаратов, содержащих в своем составе стимуляторы (например, средства для лечения заболеваний легких теофиллин или альбутерол).

У женщин бессонница встречается в 1,5 раза чаще, чем у мужчин. Распространенность бессонницы у  пожилых людей выше, чем у молодых или лиц среднего возраста.

Не стоит лечить бессонницу алкоголем. Сон на алкоголе поверхностный и сумбурный, голова после такого засыпания никогда не бывает свежей. Через некоторое время заснуть без очередной дозы спиртного становится тяжело. Алкоголь нарушает структуру сна: мешает достижению фаз глубокого и быстрого сна, которые важны для здоровья мозга. На восстановление сна после периода злоупотребления спиртным уходит от одного до трех месяцев трезвости.

Лечение бессонницы в Минске

Прежде чем лечить бессонницу попробуйте разобраться с проблемами сна без лекарств

— исключите дневной сон;

— не пользуйтесь компьютером, телефоном и другими гаджетами за 2 часа до сна, лучше прогуляйтесь на свежем воздухе или почитайте книгу;

— не смотрите вечером тяжелые фильмы, новости и криминальные передачи;

— занятия тяжелыми физическими упражнениями перенесите на время до 18.00, хорошему сну способствуют йога, плавание, вечерняя ходьба и релаксация;

— ужинайте не позже чем за 4 часа до сна, помните, что вечерний прием пищи должен составлять не более 20-30% от дневного рациона;

— не употребляйте алкоголь, напитки, содержащие кофеин, не курите по меньшей мере за 4 часа до отхода ко сну;

— завершите работу не позже чем за 2 часа до сна;

— позаботьтесь о том, чтобы в спальне было чистое постельное белье, свежий и прохладный воздух, затемняющие шторы;

— не смотрите в постели телевизор, постель должна использоваться только для секса и сна;

— не валяйтесь в постели после пробуждения;

— для сна вдвоем используйте разные одеяла или одно одеяло большого размера (ширина 220-240см);

— выпейте перед сном чашку травяного чая (например, ромашка с медом) или горячее кипяченое молоко с медом;

— просыпайтесь и укладывайтесь спать в одно и то же время независимо от дней недели;

— постарайтесь приспособить свои биологические часы к солнечному свету.

Интересно! Различные системы и органы человеческого тела отдыхают во время сна поочередно, снижая при этом свою активность. Для каждого органа характерно свое конкретное время отдыха. Так головной мозг отдыхает и перезагружается с 22.00 до 24.00, сон в это время очень глубокий и вызывает чувство отдыха, превосходящее сон в другое время в 2-3 раза. Если вы не спите с 22.00 до 24.00, то весь последующий сон проходит в режиме «спящего экрана», а не «выключения и перезагрузки». При раннем засыпании организму достаточно 6-7 часов отдыха, чтобы быть эффективным и полным сил в течение дня. При позднем отходе ко сну на восстановление потребуется 8-10 часов и утром сложно привести мозг в бодрое состояние.

Что же делать тем, кто не может рано уснуть? Выход прост — вставать несколько дней в 5.30-6.00! Вы увидите, что через два дня к 21.00 вы будете буквально валиться с ног и сильно хотеть спать.

Лечение бессонницы

Если вы выполнили все выше перечисленные рекомендации, а бессонница осталась, значит вам нужно обратиться для лечения к врачу.

Лечение бессонницы в Минске проводят многие медицинские центры. Лучше обратиться в центр, в котором есть специалисты занимающиеся проблемами сна (сомнолог, психотерапевт или психиатр), так как жалобы на бессонницу у врача-терапевта или невролога чаще всего закончатся назначением снотворных препаратов, а не поиском причины заболевания.

Препараты для лечения бессонницы у взрослых включают безрецептурные лекарственные средства и психотропные препараты: бензодиазепины, Z-препараты (золпидем, зопиклон), агонисты мелатониновых рецепторов, антигистаминовые препараты, антидепрессанты, антипсихотики и антиконвульсанты.

Не следует заниматься самостоятельным медикаментозным лечением бессонницы, так как в лучшем случае эффекта не будет, а в худшем – может сформироваться лекарственная зависимость и окончательно нарушится структура сна. Только врач-специалист может точно определить причину бессонницы и грамотно назначить лечение для её устранения.

Лечение бессонницы — цены

Услуга Цена
Первичная консультация врача-психиатра-нарколога, кандидата медицинских наук 80 руб.
Повторная консультация врача-психиатра-нарколога, кандидата медицинских наук 60 руб.

Если у Вас ещё остались вопросы по лечению бессонницы, запишитесь на прием к специалистам медицинского центра «ТаоМед» или закажите обратный звонок.

Начните лечение прямо сейчас!

Введите ваш номер телефона